terça-feira, 11 de maio de 2010

perder 9 kg em 13 dias




1º Dia

- Pequeno Almoço: Tomar o café que desejar, sem açucar
- Almoço: Um ovo e espinafres cozidos na quantidade que desejar
- Lanche: Iogurte Natural
- Jantar: Bife grelhado (perú ou frango)
- Antes de deitar: Iogurte natural

2º Dia

- Pequeno Almoço: Café sem açucar e pão integral
- Almoço: 1 Bom bife com salada verde, fruta de qualquer qualidade na quantidade que desejar (tem de ser da mesma fruta)
- Lanche: Iogurte natural
- Jantar: Fiambre na quantidade que desejar (perú ou frango)
- Antes de deitar: Iogurte natural

3º Dia

- Pequeno Almoço: Café sem açucar e pão integral

- Almoço: 1 ovo cozido, salada de tomate cru e feijão verde na quantidade que desejar
- Lanche: Iogurte natural
- Jantar: Fiambre com salada verde
- Antes de deitar: Iogurte natural

4º Dia

- Pequeno Almoço: Café sem açucar e pão integral

- Almoço: cenouras cozidas ou cruas na quantidade que quiser e queijo fresco magro
- Lanche: Iogurte natural
- Jantar: Salada de frutas e iogurte natural
- Antes de deitar: Iogurte natural


5º Dia

- Pequeno Almoço: cenouras cruas ou cozidas regadas com limão, café

- Almoço: Peixe branco grelhado ou cozido e tomate cru
- Lanche: Iogurte natural
- Jantar: 1 bife (perú ou frango) e salada verde
- Antes de deitar: Iogurte natural


6º Dia

- Pequeno Almoço: Café sem açucar e pão integral
- Almoço: Frango grelhado
- Lanche: Iogurte natural
- Jantar: 1 ovo cozido e cenouras
- Antes de deitar: Iogurte natural

7º Dia

- Pequeno Almoço: Chá de limão

- Almoço: 1 bife grelhado, fruta qualquer na quantidade que desejar
- Lanche: Iogurte natural
- Jantar: Tudo o que desejar - petiscos, enchidos, feijoadas, etc...

- A partir do 8º dia inicia-se novamente a dieta do 1º até ao 6º dia até completar 13 dias. Esta dieta permite perder até 9 kg, se for rigorosamente cumprida. A partir do 14º dia pode comer normalmente, não aumentando de peso, durante 3 anos, porque com a dieta altera-se o metabolismo.





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11 comentários:

Hedigar disse...

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21 de abril de 2011 às 20:46
Lisi! disse...

Sou nutricionista e não recomendo esta dieta. Além de faltar nutrientes diariamente, o metabolismo não 'muda' em somente 13 dias. Leva-se tempo pro corpo se adaptar. E é uma grande mentira de que em 3 anos pode-se alimentar com o que quiser, porque quando se perde peso rápido, logo se recupera os quilos perdidos... e até pode recuperar mais do que perdeu.
Não acreditem nessas dietas milagrosas, pois elas só fazem mal pro organismo. A reeducação alimentar sim é que funciona e é pra vida toda.

21 de abril de 2011 às 20:58
Carlos Júnior disse...

Olha, isso não dá certo... Sigam a recomendação da nutricionista aí em cima que ela tá certa. Só agride o organismo.

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21 de abril de 2011 às 21:06
Maxcyber disse...

E diga-se de passagem, a nutricionista é uma gata! Linda! Parabéns! Alessandro.

livroproibido@hotmail.com

22 de abril de 2011 às 00:49
jessica disse...

Aham Cláudia, senta lá. Tá bom que essa coisa maluca funciona; e essa de que muda o metabolismo... quem acreditar nisso é MUITO idiota, como que em 13 dias o metabolismo muda e vc não engorda por 3 anos, por favor, né?! AFF.

22 de abril de 2011 às 00:49
moedas disse...

Posso dizer que esta dieta foi divulgada pelo Instituto Nacional de Nutricionistas e resulta mesmo, se durante três anos pode-se comer o que quiser já não posso garantir, mas que se consegue perder esses quilos, consegue-se.

E mais, nesta dieta estão todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo.

22 de abril de 2011 às 03:02
Marcelo disse...

Tb sou Nutricionista e pelo que vi, é uma variação da "Dieta cetogênica" com baixo carboidrato. Antes de tudo, vale ressaltar que dieta é individual e portanto, um cardápio nunca será o mesmo pra duas ou mais pessoas. Não recomendo!

22 de abril de 2011 às 11:57
Mortald126 disse...

Eu consultei um nutricionista antes de entrar nas férias da páscoa (2 semanas em portugal) e consegui perder 8 quilos durante estas férias, claro que foi preciso esforço, muito exercício físico e muito sacrifício nas refeições hehe, mas que estou a conseguir chegar ao peso ideal estou :D
ou seja, se querem fazer uma dieta, consultem sempre uma nutricionista que é o melhor que podem fazer :P

22 de abril de 2011 às 12:17
make up disse...

Nem precisa ser nutricionista pra saber que esta "dieta" é só uma privação de comida e nutrientes elementares!

22 de abril de 2011 às 13:55
☼ Rafael ☼ disse...

Não sou nutricionista, más se fizer uma dieta dessas nem consigo me locomover. essa dieta é pra quem vai passar o dia todo sem fazer nada no caso. hehe

22 de abril de 2011 às 14:43
Chrys Alves disse...

eu ja fiz essa dieta perdi 5 kg pq pulei algumas coisas, e não engordei novamente e nem fiquei fraquinha eu gostei recomendo

25 de abril de 2011 às 16:43

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