Emagrecer fácil e rápido: maio 2010

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Respostas para uma alimentação saudável

Após ter decidido emagrecer uns quilinhos comecei a pesquisar na internet quais as melhores formas de emagrecimento e encontrei uma vasta matéria sobre o assunto. Duvidei muito do que está escrito na net e procurei aconselhamento médico tendo recolhido uma série de respostas para algumas...

Sushi - a alimentação saudável

O Sushi combina sabores de peixe cru, arroz, fruta e vegetais e requer alguma precaução na escolha dos ingredientes e higiene a manusear, e uma vez que é confeccionado com ingredientes saudáveis é um tipo de alimentação recomendável. Cuidados redobrados a escolher o peixe O peixe cru pode...

Emagrecer de forma saudável

Não vá na cantiga das dietas muito restritivas ou inovadoras que prometem eliminar muitos quilos em poucas semanas. Para emagrecer, os alimentos que ingere devem fornecer uma quantidade de energia inferior à que gasta. Mas nunca deve descer para níveis calóricos abaixo das 1200 quilocalorias...

Exercicio fisico para o dia-a-dia

Para ser activo não precisa inscrever-se num ginásio ou praticar um desporto, se tiver tempo para isso óptimo, mas bastam 30 minutos de actividade física moderada, como ir ás compras, dançar ou dar um passeio de bicicleta, 5 dias por semana. Este período não precisa de ser seguido: 3 períodos de...

Sopa Rica

Ingredientes: -Feijão -cebola -abobora -courgette -couve -nabo -cenoura -azeite -sal Na água onde se cozeu 120 g de feijão, cozinha-se 1 cebola grande, 200 gramas de abóbora e 1 courgette pequena. Adiciona-se o feijão quando estes ingredientes estiverem quase cozidos. Reduz-se a puré todos...

A sopa e a dieta

A sopa tem características que a tornam um prato nutritivo e saudável. Além de barata e fácil de preparar, é uma boa opção para as suas refeições. Ainda que, nas últimas décadas, a sopa tenha perdido alguma da sua importância nas dietas ocidentais, estudos nutricionais comprovam aquilo que os...

Dicas da actividade física para emagrecer

- As pessoas com IMC < 25Kg/m2 têm peso normal em termos de saúde, pelo que as suas opções de Actividade Física não se limitam às apresentadas, de que também beneficiam, podendo ser mais variadas e intensas; - A prescrição de AF regular faz parte integrante de um acto médico completo que,...

Plano Alimentar de 1900 Calorias

Pequeno-almoço - 1 copo de leite meio gordo (2,5 dl) - 1 pão - 1 fatia de queijo magro - 1 peça de fruta (100g) A meio da manhã - 1 iogurte magro - 3 bolachas com pouco sal e gordura Almoço - Salada de alface e 250 g de tomate ou cenoura - Prato de carne: Carne de porco assada - 1...

Plano Alimentar de 1500 calorias

2ª FEIRA Pequeno-almoço -...

Plano Alimentar 1200 calorias

Plano alimentar de 1200 calorias SEGUNDA-FEIRA Pequeno...

Mini hambúrguer light à Pizzaiol

INGREDIENTES: -250g carne moída magra -1 cebolas pequena ralada -sal e salsa picada a gosto -150g batata cozida e espremida -2 colheres (sopa) farinha -100g queijo fresco em cubinhos -orégãos MOLHO: -1 kg tomate (sem pele) -1 cebola ralada -sal e salsa a gosto PREPARAÇÃO: Tempere a carne com...

Lulas com molho Rosé light

INGREDIENTES: -100g cebola picada -2 tomates (sem pele e semente) picados -50g alho-porro picado -600g lulas -100ml polpa de tomate -3 colheres (sopa) natas light -sal e salsa a gosto PREPARAÇÃO: Limpe as lulas e corte em formato de anéis. Refogue a cebola, o tomate e o alho. Acrescente...

Calculadora de Indice de Massa Corporal (IMC)

O que é o Índice de Massa Corporal ? O índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula que indica se um adulto está acima do peso, obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável. Para você calcular o seu índice de massa corporal (IMC), utilize a calculadora abaixo e confira na tabela...

Dicas para emagrecer rápido

Para perder peso rapidamente é necessário seguir algumas dicas que lhe vou indicar: -Beber aproximadamente 1 litro e meio a dois litros de água por dia. -Comer verduras e hortaliças. -Comer muita fibra. -Fazer exercícios (basta meia hora a caminhar). -Comer devagar,...

perder 9 kg em 13 dias

1º Dia - Pequeno Almoço: Tomar o café que desejar, sem açucar - Almoço: Um ovo e espinafres cozidos na quantidade que desejar - Lanche: Iogurte Natural - Jantar: Bife grelhado (perú ou frango) - Antes de deitar: Iogurte natural 2º Dia - Pequeno Almoço: Café sem açucar e pão integral -...

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