10 dicas para se livrar da Celulite!

10 dicas para se livrar da Celulite!

Sabia que 80% das mulheres sofrem de celulite? Esta é causada por uma concentração de gordura que é empurrada para a camada superior da pele dando-lhe um aspecto de casca de laranja. Livrar-se da celulite pode ser difícil, mas iremos dar-lhe 10 dicas para que consiga diminuí-la mesmo a tempo do Verão!

1- Exercicios de cardio

Faça exercícios que tenham como alvo as nádegas, ancas e coxas. Exercícios de cardio – como a corrida, a bicicleta, tapete, natação, entre outros – está provado que diminuem a celulite.

2- Água

Mais vale prevenir do que remediar, a água mantém a pele hidratada e ajuda na remoção de toxinas. Contudo, não beba demasiada água porque isso poderá levar a inchaços por baixo da celulite – o recomendado são 1.5 litros de água por dia.

3- Coma alimentos que contenham lecitina


Coma estes frutos diariamente para restaurar a força das células da pele. Ovos, maças, soja, espinafre, couve-flor, amendoins e alface são alguns dos alimentos ricos em lecitina, portanto são excelentes fontes de lecitina para ajudar no combate à celulite.

4- Proteína

A proteína estimula a produção de colagénio e elastina que previnem a celulite de aparecer. Coma carnes magras, peru, nozes e leite desnatado para aumentar os seus níveis de ingestão de proteína.

5- Utilize creme para a celulite

Há imensos cremes para a celulite entre os quais poderá escolher, estes irão ajudá-la a acabar com a celulite pois contêm químicos que ajudam na sua eliminação.

6- Opte pelas escadas

Quando tiver a opção entre escadas e elevador, opte sempre pelas escadas. Subir escadas é um excelente exercício para as nádegas e irá manter a sua circulação activa.

7- Ômega 3 - óleo de peixe

As gorduras contidas no óleo de peixe ajudam a reduzir o inchaço que poderia danificar ainda mais a sua pele. Coma peixe pelo menos duas vezes por semana para ajudar a combater a celulite e manter-se saudável. O consumo de ômega 3 entre outros é essencial porque não podem ser sintetizados pelo corpo e devem ser consumidos sob a forma de gorduras. A ingestão do ômega 3 auxilia na diminuição dos níveis de triglicerídeos e colesterol ruim LDL, enquanto pode favorecer o aumento do colestrol bom HDL. Possui ainda importante papel em alergias e processos inflamatórios, pois são necessários para a formação das prostaglandinas inflamatórias, tromboxanos e leucotrienos.

8-Evite lacticínios gordos

Evite comer lacticínios gordos como a manteiga, o queijo e cremes. Estes são ricos em gorduras saturadas e difíceis de ser digeridos pelo seu organismo. Evite-os sempre que puder.

9- Evite comida de plástico e doces

Comer comida de plástico gordurosa e doces é exactamente o que não quer quando está a tentar perder peso ou diminuir a celulite, isto porque estes alimentos aumentam as suas reservas de gordura corporal e consequentemente o aparecimento de celulite.

10 - Fruta e vegetais

Frutas e Vegetais são ricos em fibra e água. Coma laranjas, pêssegos, toranja, aipo e ameixas porque estes contêm baixo teor de açúcar natural e são ricos em fibra.
Esperamos que estas 10 dicas a ajudem a acabar com a celulite e que fique com um corpo fantástico para este Verão.